Asam folat adalah salah satu jenis
vitamin B yaitu vitamin B9. Vitamin yang larut dalam air ini memiliki banyak
manfaat diantaranya menjaga kesehatan otak, pembentukan sel darah merah, pencegahan
gangguan jantung, stroke, kanker, membantu membangun jaringan otot, peningkatan
jumlah sel, membantu gangguan mental dan emosional, serta pada wanita hamil
vitamin ini disebut-sebut merupakan vitamin yang paling penting karena dapat
menghindarkan bayi dalam kandungan dari resiko cacat pada sistem saraf (otak)
atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).
Namun disamping sangat penting bagi ibu
hamil, vitamin ini juga tidak kalah pentingnya bagi kesehatan reproduksi pria. Karena Asam folat
merupakan nutrisi penting untuk pembentukan DNA dan penciptaan sperma. Sehingga
kekurangan asam folat ini pada pria sangat berpengaruh pada jumlah produksi
pria yang dapat beresiko terjadi Oligospermia pada pria atau jumlah sperma
dibawah normal. Sehingga peningkatan asupan nutrisi yang banyak mengandung asam
folat akan sangat membantu pria dalam meningkatkan jumlah produksi spermanya.
Hal ini telah dibuktikan oleh
penelitian yang mengatakan bahwa pria dengan masalah kesuburan dapat mengalami
kenaikan 74% dari jumlah sperma normal setelah tes selama 26 minggu dengan mengkonsumsi
asam folat dan zinc. Namun pencapaian peningkatan produksi sel sperma oleh asam
folat ini harus dilakukan bersamaan dengan ditingkatkannya asupan zinc, karena
asupan salah satunya saja tidak memiliki peningkatan yang signifikan untuk produksi
sperma. Mereka berkerja sama untuk membangun sperma yang baik.
Asam folat atau vitamin B9 ini dapat
kita temukan pada bahan makanan seperti hati,
sayuran berdaun hijau, keju dan jamur, kacang-kacangan, ragi dan bunga
kol, jeruk, pisang, kacang polong, beras merah.
Asam folat sangat sensitif
terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Karna dia juga cepat larut dalam air,
jika bahan makanan yang mengandung asam folat dicuci, maka sering terjadi asam
folatnya akan hilang terbawa dengan air. Maka itu juga sering orang kekurangan Vitamin
B9. Karna itu disarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayur yang mengandung asam folat
untuk dikonsumsi dalam bentuk mentah seperti di salad.
Article From : andrologihospital
Peringatan : jika kamu merasa artikel kami belum jelas atau
anda ada pertanyaan lain, maka anda bisa klik konsultasi online,
dimana pakar kami akan menjawab pertanyaan anda, atau hubungi nomor
021-6911922. Metropole Hospital Jakarta berharap semoga anda
senantiasa sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar