Tidak dapat dipungkiri vitamin B kompleks
memiliki peranan penting dalam metabolisme tubuh manusia. Vitamin B kompleks
terdiri dari tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3),
asam pantotenat (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), biotin (vitamin H atau
B7), asam folat (vitamin B9) dan cobalamins (vitamin B12).
Dimana masing-masing jenis vitamin B
ini memiliki fungsi sendiri-sendiri dalam metabolisme tubuh. Namun secara umum vitamin
B kompleks memiliki manfaat antara lain :
1. Produksi Energi
2. Sistem Saraf
3. Sistem Pencernaan
4. Meningkatkan Memori
5. Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
6. Kehamilan yang Sehat
Selain manfaat diatas ternyata sistem
saraf kita juga membutuhkan vitamin B untuk mempertahankan keadaan sehat. Hal
ini juga diperlukan oleh sperma pria karena kekurangan vitamin B12 cenderung
menghasilkan jumlah sperma yang lebih rendah dan lebih lemah pergerakannya.
Sehingga dapat menimbulkan kelainan pada sprema yaitu Oligospermia dan
Asthenozoospermia.
Maka dari itu bagi kaum pria
mencukupi kebutuhan vitamin B komplek dalam tubuh sangatlah penting untuk
selalu menjaga kwalitas spermanya agar tetap baik. Dan vitamin B kompleks dapat
diperoleh dari berbagai sumber makanan baik dari hewani, maupun sayuran dan
buah-buahan misalnya seperti asparagus, alpukat, pisang, bit, kacang hitam,
dedak, hati sapi, kacang mete, kaviar, sereal, ayam, cabai, produk susu, telur,
adas, daging domba, susu (sapi/kambing), jamur, pepaya, peterseli, kentang,
ikan salmon, sarden, udang, kedelai, bayam, stroberi, tomat, biji bunga matahari,
tempe, seluruh biji-bijian, ubi, yogurt.
Article From : andrologihospital
Peringatan : jika kamu merasa artikel kami belum jelas atau
anda ada pertanyaan lain, maka anda bisa klik konsultasi online,
dimana pakar kami akan menjawab pertanyaan anda, atau hubungi nomor
021-6911922. Metropole Hospital Jakarta berharap semoga anda
senantiasa sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar