Tidak dapat dipungkiri bahwa asupan
nutrisi adalah faktor penting bagi manusia dalam menjaga kesehatan. Kesehatan dalam
hal ini tidak hanya kesehatan pada organ
tubuh secara umum saja namun juga kesehatan pada organ reproduksi.
Pada seorang pria kecukupan gizi
sangat diperlukan untuk menjaga kwalitas spermanya agar tetap baik sehingga
terhindar dari ketidaksuburan. Karena apabila asupan nutrisi pada pria tidak
mencukupi maka dapat memicu terjadinya Asthenozoospermia atau sperma yang mampu
bergerak hanya kurang dari 40% saja dari jumlah yang seharusnya.
Sementara banyak ahli mengatakan hal terpenting
untuk menjaga sperma tetap sehat adalah mengkonsumsi makanan yang memenuhi
kebutuhan protein, glukosa, karbohidrat, dengan gizi seimbang.
Mutu sperma sangat ditunjang oleh
kondisi gizi yang seimbang baik karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan
lemak. Dengan memberi perhatian khusus terhadap asupan makanan, maka diharapkan
kualitas dan jumlah sperma akan meningkat. Dalam suatu penelitian di Belanda
menunjukkan bahwa jumlah sperma dari seorang pria yang mengalami kekurangan
asam folat dan seng, dapat meningkat setelah mengkonsumsi suplemen seng 66 mg
setiap hari dan asam folat 5 mg setiap hari (kutipan). Konsumsi makanan yang
mengandung asam folat tinggi, sayuran berwarna hijau terutama daun kelor,
keluarga kol dan sawi, brokoli hijau, minyak zaitun, biji wijen.
Zat mikro nutrien yang berfungsi
untuk maturasi seks : antara lain adalah beras merah, biji labu
kuning yang banyak mengandung seng yang berguna untuk melindungi sperma dari
kerusakan akibat radikal bebas,selain itu juga dianjurkan mengkonsumsi
ikan laut, kerang, daging sapi dan biji - bijian yang mengandung selenium.
Vitamin untuk meningkatkan jumlah
sperma dan gerakan sperma, bisa diperoleh dari buah - buahan yang mengandung
vitamin C tinggi, vitamin E antara lain strowberi, jambu biji,
tomat, jeruk, sayuran hijau, buah kiwi Bahan makanan yang mengandung beta
karoten untuk mematangkan sperma : Wortel, ubi merah, pepaya, mangga, sayuran
berwarna hijau tua seperti bayam, sawi dll.
Sumber protein untuk menjaga cairan
sperma agar sehat, daging unggas, ikan, daging domba, sapi dll. Konsumsi bawang
putih berguna untuk mencegah infeksi karena bakteri, virus dan jamur. Minimal
satu siung perhari.
Jangan lupa juga untuk memenuhi
kebutuhan air putih kurang lebih 8 gelas sehari, tidak termasuk teh. Dan satu
hal yang tak kalah penting adalah mengindari makanan yang mengandung zat kimia
( pengawet, penguat rasa, pewarna buatan).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar