KELOLA STRES UNTUK MENGHINDARI GANGGUAN HAID

Stres memang memiliki banyak efek negatif terhadap diri kita baik wanita maupun pria. Pada wanita sendiri salah satu efek yang timbul akibat stress adalah terganggunya siklus haid. Walaupun kedengarannya biasa namun memang stress ini bisa mempengaruhi keadaan tubuh seseorang sampai ke organ-organ tubuh dalam, terutama pada wanita yang notabene dalam kehidupan sehari-hari mereka cenderung menggunakan perasaan dalam penyelesaian berbagai permasalahan kehidupan mereka. Sehingga berdasarkan oleh factor ini wanita cenderung akan lebih sering stres dibandingkan pria. Hal ini dapat mem[pengaruhi faktor hormonal wanita yang merupakan penyebab utama haid tidak teratur. Dan keseimbangan hormon itu sendiri merupakan hasil dari suatu kerjasama antara otak, kandung telur, kelenjar di otak, serta kelenjar tiroid. Bila terjadi gangguan dalam peredaran hormon tersebut dapat menyebabkan siklus menstruasi wanita terganggu. Sehingga untuk menghindari dan mengatasi terjadinya haid tidak teratur  ada baiknya hindari dan atasi factor penyebabnya terlebih dahulu, yaitu stress.

Cara pengelolaan stress pada seseorang bisa jadi berbeda dengan orang lain. Hal ini dikarenakan tidak setiap orang memiliki kesukaan atau hobi yang sama. Karena salah satu hal yang dapat digunakan untuk menghindari stres pada diri kita adalah melakukan salah satu kegiatan kesukaan kita misal seperti memasak, menonton film, mendengarkan Musik dan lain sebagainya. Dan berikut beberapa contoh hal yang dapat anda coba kerjakan untuk mengatasi stress :

1.       Berpikir positif
Masalah tidak datang kepada diri anda sendiri namun juga datang kepada orang lain. Berpikirlah bahwa selalu ada makna yang baik dibalik masalah anda. Dan membuka lebih banyak pikiran dan pandangan bahwa masalah yang datang kepada anda adalah salah satu media pembelajaran hidup yang akan membuat anda lebih bijaksana, serta coba memandang sederhana semua masalah. Memandang sederhana bukan berarti meremehkan masalah namun lebih ke arah menyikapi masalah dengan cara yang berbeda agar kita bisa lebih jernih dan tenang dalam mengambil jalan selanjutnya. Terkadang orang melihat masalah seolah kiamat yang bisa menghantam dan menghancurkannya dalam satu waktu, ini adalah cara dan sisi pandang yang salah karena sebesar apapun masalah sebenarnya masih bisa diatasi jika kita bisa jernih dalam menentukan langkah, jadi jangan lagi memandang besar sebuah masalah dan seolah tidak lagi ada jalan keluar.

2.      Meditasi
Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu makan, berhenti merokok, dan mengendalikan ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan (minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).

3.      Berolahraga teratur
Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh yaitu membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh).

4.      Hang Out dan curhat dengan teman
Berkumpul dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada Anda kaan lebih baik untuk anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat beban anda lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah Anda. Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.

5.      Pijat Telinga
Telinga mempunyai titik-titik refleksi yang bisa merelakskan tubuh. Memijat telinga akan membantu melepas hormon Endorfin di otak yang dapat menyebabkan efek nyaman dan relaks. Gosok telinga secara lembut dan perlahan menggunakan ibu jari dan telunjuk sepanjang jalur arah telinga ke atas. 
6. Pola hidup sehat 
Cobalah untuk berolahraga teratur, tidur yang cukup, dan memakan makanan yang sehat. Dengan mengatur pola hidup anda, Anda akan merasa lebih nyaman dan tingkat stres anda berkurang. Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak karena dengan meminum air putih akan membantu meredamkan emosi anda. 

7. Meningkatkan spiritualitas
Percayalah bahwa segala kejadian dalam hidup ini sudah diatur oleh Tuhan Yang Maha Kuasa, baik kejadian baik maupun yang buruk. Oleh karena itu meningkatkan spiritualitas Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Segala sesuatu yang tak mungkin akan menjadi mungkin jika Tuhan sudah berkehendak. Dengan meningkatkan spiritual Anda, Anda juga dapat meningkatkan intuisi anda dalam menghadapi masalah dan mengambil makna dibalik itu semua. 

8. Manjakan tubuh
Ketika merasa stres atau cemas, Anda bisa menurunkannya dengan memanjakan tubuh. Misalkan mandi, mendengarkan musik, pijat, atau hal lain yang membuat tubuh Anda nyaman.


Article From :  metropolehospital

Peringatan : jika kamu merasa artikel kami belum jelas atau anda ada pertanyaan lain, maka anda bisa klik konsultasi online, dimana pakar kami akan menjawab pertanyaan anda, atau hubungi nomor 021-6911922. Metropole Hospital Jakarta berharap semoga anda senantiasa sehat.